今日から4月です。
新しい環境、寒暖差で自律神経が乱れ、睡眠に不安があるという方もいらっしゃると思います。
今回は不眠症に効果のある耳つぼをご紹介します。

ピンク印(図上)…神門
黄色印(図中)…肝

東洋医学では陰陽のバランスが大切です。これが崩れると不調が現れます。ストレスは陽気が強く、陰気が失われます。就寝前の光の取り込みも陰のバランスが崩れます。

<アドバイス>
就寝３時間前…夕食を済ませる(就寝中、内臓を休ませるため)
就寝２時間前…仕事モードからリラックスモードに切り替える(交感神経から副交感神経にスイッチを切り替えるため)
就寝１時間前…テレビ、PC、スマホなどの光を取り入れない(陰気を失わないため)

ご自身の生活スタイルで実践できることから取り入れて行きましょう。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

お灸の里鍼灸院

https://okyunosato.com/

住所：東京都新宿区西新宿3-1-2 廣川ビル2F

TEL：03-6302-0858

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇